멜라토닌 효능 (하루 섭취량, 복용법, 부작용)
멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면 조절에 중요한 역할을 합니다. 특히 불면증 개선, 면역력 강화, 항산화 효과 등 다양한 건강 효능을 제공하여 건강 보충제로도 널리 사용됩니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으며, 올바른 복용법을 따르는 것이 중요합니다. 이 글에서는 멜라토닌의 주요 효능, 부작용, 성분, 하루 섭취량, 복용법, 그리고 자주 묻는 질문을 정리해 보았습니다.멜라토닌 효능 1. 수면 개선멜라토닌은 생체 리듬을 조절하여 깊고 질 좋은 수면을 유도하는 데 도움을 줍니다. 불면증이나 시차 적응(제트랙) 문제를 해결하는 데 효과적입니다.2. 생체 리듬 조절밤이 되면 멜라토닌이 분비되어 몸이 자연스럽게 잠들 준비를 하도록 돕고, 낮에는 분비가 억제되어 활동성을 ..
2025. 2. 21.
